KEHAMILAN DAN OLAHRAGA

Posted: Oktober 12, 2011 in Uncategorized

*) Dengan meningkatnya kesadaran akan kesehatan, kini kaum perempuan mulai mau berolahraga selama hamil. Dokter menyarankan supaya pasien yang kurang gerak sebelum hamil untuk memulai berolahraga ringan selama hamil. Adapun manfaat olahraga selama kehamilan yaitu:

-Meningkatkan stamina ibu sehingga secara tidak langsung turut pula menjaga kesehatan anak yang akan dilahirkan.
-Meningkatkan keberhasilan persalinan normal melalui vagina yang berkaitan dengan meningkatnya kebugaran (jantung dan paru) serta ketahanan fisik yang lebih baik dari si ibu.
-Mampu mengejan lebih lama tanpa kelelahan pada saat melahirkan
-Mempercepat kembali ke bentuk badan semula setelah persalinan Baca entri selengkapnya »

Senam Pilates Bagi Ibu Hamil

Posted: Oktober 12, 2011 in Uncategorized

Kehadiran si buah hati tercinta membutuhkan banyak persiapan. Wyteh mengajak ibu untuk mengikuti Pregnancy Class untuk mengetahui hal-hal yang perlu ibu persiapakan guna kelancaran proses persalinan. Salah satunya adalah senam hamil metode pilates. Seperti apa senam Pilates itu dapat ibu ketahui secara ringkas sebagai berikut : Baca entri selengkapnya »

Senam Yoga Bagi Ibu Hamil

Posted: Oktober 12, 2011 in Uncategorized
Dari kesekian jenis olahraga yang dapat diikuti bagi ibu hamil jenis yoga adalah bentuk latihan tubuh yang paling baik dalam memperoleh manfaat secara holistik bagi ibu dan janin dalam kandungan. Saat ini telah mulai berkembang program senam hamil dengan yoga yang disebut Senam Yoga Hamil.
Praktisi dan intruktur yoga dari Panacea Clinic Balikpapan Sri Dewi Anrelie mengatakan, senam yoga hamil adalah seni yang telah lama berkembang sejak ribuan tahun yang berasal dari India, sebagai suatu bentuk penghargaan terhadap janin dan proses terjadinya kehamilan.
“Senam yoga hamil merupakan program olahraga ringan dimana latihannya menggabungkan prinsip-prinsip yoga, dan senam itu sendiri dilakukan dengan gerakan untuk menimbulkan kelenturan, kekuatan tubuh dan pengaturan kekuatan pernapasan,” jelas wanita yang biasa disapa Dewi ini. Baca entri selengkapnya »

Senam Yopytta

Posted: Oktober 12, 2011 in Uncategorized

Senam untuk ibu hamil sangat bagus membantu proses melahirkan. Kini telah diciptakan senam Yopytta yang dapat membantu ibu hamil tetap bugar, tenang dan nyaman.

Senam yopitta merupakan gabungan antara Yoga, Pilates, Hypnoteraphy dan Tai Chi sehingga disingkat Yopytta dengan harapan jika gerakan-gerakan tersebut dilakukan dengan benar dapat membuat ibu hamil menjadi tetap bugar, tenang dan nyaman. Senam ini bisa dilakukan sejak usia awal kehamilan hingga menjelang proses melahirkan. Baca entri selengkapnya »

Pengertian Senam Hamil

Posted: Oktober 12, 2011 in Uncategorized

Senam hamil adalah suatu bentuk latihan guna memperkuat dan mempertahankan elastisitas dinding perut, ligament-ligament, otot-otot dasar panggul yang berhubungan dengan proses persalinan.

Tujuan Senam Hamil

Mochtar (1998) membatasi tujuan senam hamil menjadi tujuan secara umum dan khusus, tujuan tersebut dijabarkan sebagai berikut :

Tujuan umum senam hamil adalah melalui latihan senam hamil yang teratur dapat dijaga kondisi otot-otot dan persendian yang berperan dalam mekanisme persalinan, mempertinggi kesehatan fisik dan psikis serta kepercayaan pada diri sendiri dan penolong dalam menghadapi persalinan dan membimbing wanita menuju suatu persalinan yang fisiologis.

Tujuan khusus senam hamil adalah memperkuat dan mempertahankan elastisitas otot-otot dinding perut, otot-otot dasar panggul, ligamen dan jaringan serta fasia yang berperan dalam mekanisme persalinan, melenturkan persendian-persendian yang berhubungan dengan proses persalinan, membentuk sikap tubuh yang prima sehingga dapat membantu mengatasi keluhan-keluhan, letak janin dan mengurangi sesak napas, menguasai teknik-teknik pernapasan dalam persalinan dan dapat mengatur diri pada ketenangan. Baca entri selengkapnya »

Senam Nifas

Posted: Oktober 12, 2011 in Uncategorized
Pengertian senam nifas
Senam nifas adalah senam yang dilakukan sejak hari pertama melahirkan setiap hari sampai hari yang kesepuluh. Tentu saja senam ini dilakukan pada saat sang ibu benar benar pulih.
Manfaat senam nifas
Senam nifas membantu memperbaiki sirkulasi darah, memperbaiki sikap tubuh dan punggung setelah melahirkan, memperbaiki otot tonus,pelvis dan perenggangan otot abdomen atau disebut juga perut pasca hamil dan memperbaiki juga memperkuat otot panggul.
Gerakan senam nifas
Gerakan senam nifas ini dilakukan dari gerakan yang paling sederhana hingga yang tersulit. Dan sebaiknya dilakukan secara bertahap dan terus menerus (continue).
Lakukan pengulangan setiap 5 gerakan dan tingkatkan setiap hari sampai 10 kali. Baca entri selengkapnya »

Gerakan Senam Hamil

Posted: Oktober 12, 2011 in Uncategorized

Di bawah ini adalah gambar senam hamil. Dengan mengikuti gerakan-gerakan yang ada dalam gambar, niscaya bayi yang ada dalam kandungan dapat terlahir lebih baik. Gerakan senam hamil ini dapat dilakukan di rumah atau di mana saja, usahakan dengan alas yang empuk. Baca entri selengkapnya »